Informațiile din această secțiune a site-ului sunt destinate exclusiv profesioniștilor din domeniul sănătății, conform Art. 942 din Registrul Naţional al Profesioniştilor din Sistemul de Sănătate. Prin prezenta confirm că sunt un profesionist în domeniul sănătății, în conformitate cu această definiție.
Din păcate, deoarece nu sunteți un profesionist din domeniul sănătății, nu vă putem oferi aceste informații.
Fibrele alimentare sunt printre adevărații aliați ai sănătății noastre. Ele nu doar că sprijină digestia, ci ajută și la menținerea unei microbiote intestinale echilibrate – cheia pentru un sistem imunitar puternic și pentru o stare generală de bine. Cu toate acestea, multe persoane nu consumă suficiente fibre zilnic și, astfel, ratează o parte importantă din beneficiile lor.
Fibrele alimentare sunt un tip special de carbohidrați care se găsesc în plante sau pot fi adăugate în diverse alimente și băuturi. Spre deosebire de alți carbohidrați, fibrele nu pot fi digerate de organism. Totuși, chiar dacă nu sunt descompuse de enzimele digestive, ele aduc numeroase beneficii – de la susținerea digestiei până la menținerea unui tranzit intestinal normal.
Mai mult decât atât, unele tipuri de fibre sunt fermentate de bacteriile „bune” din intestinul gros, ajutând astfel la dezvoltarea unei microbiote intestinale echilibrate și sănătoase.
Fibrele alimentare nu sprijină doar digestia, ci au și alte beneficii importante: pot ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, ele induc senzația de sațietate, ceea ce poate fi de ajutor în gestionarea greutății.
Un aport adecvat de fibre este esențial pentru buna funcționare a organismului, iar includerea lor în alimentația zilnică poate fi mai ușoară decât crezi, dacă alegi alimente variate și bogate în fibre.
Includerea fibrelor în dieta ta nu trebuie să fie complicată. Iată câteva alimente bogate în fibre pe care să le incluzi în mod regulat.
O modalitate excelentă de a începe ziua. Poți face iaurt cu ovăz și fructe pentru micul dejun sau poți încerca să îți faci propria granola.
Fibrele se găsesc în straturile exterioare ale cerealelor.
Broccoli, kale, conopidă și coji de cartofi. Poți încerca să faci chipsuri de coji de cartofi acasă.
Zmeură, pere, coji de mere, banane și prune uscate.
Chia, in, dovleac și susan.
Bogate în fibre și, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.
O gustare sănătoasă pentru orice moment al zilei.
În plus, un alt aliment bogat în fibre în alimentația zilnică este orezul brun.
Unele tipuri de fibre funcționează ca adevărată hrană pentru bacteriile benefice din intestin. Ele rezistă acidității gastrice, sunt fermentate de microflora intestinală și hrănesc bacteriile bune, cum ar fi bifidobacteriile. Acest proces selectiv le sprijină creșterea și activitatea, contribuind la o microbiotă intestinală sănătoasă.
Nu toate fibrele hrănesc bacteriile benefice, dar există exemple importante, solubile și insolubile, cum ar fi inulina, fructo-oligozaharidele, galacto-oligozaharidele și amidonul rezistent. De asemenea, tărâțele de grâu sunt o sursă excelentă de fibre, recunoscută pentru rolul lor în prevenirea cancerului colorectal.
Pe lângă faptul că anumite fibre hrănesc bacteriile benefice din intestin, numărul acestora poate fi crescut și prin suplimentarea cu bacterii bune. Tulpina noastră de bacterii lactice vii, Limosilactobacillus reuteri Protectis, de origine naturală, a demonstrat clinic eficacitate și siguranță în susținerea microbiotei intestinale la toate vârstele.
Microbiota intestinală nu este importantă doar pentru digestie, ci joacă un rol esențial și în menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Ai grijă de compoziția microbiotei tale și suplimenteaz-o cu Tabletele masticabile BioGaia ProTectis. Doar o tabletă pe zi îți oferă doza recomandată de 100 de milioane de bacterii vii Limosilactobacillus reuteri Protectis.
Tabletele masticabile BioGaia ProTectis sunt potrivite pentru adulți și sigure în timpul sarcinii, fiind recomandate și copiilor începând cu vârsta de 3 ani. Pentru cei mai mici, există picăturile BioGaia ProTectis, sigure încă din prima zi de viață.